12 апреля 2021

3 способа побороть «усталость от продуктивности»

Продуктивность

За последнее десятилетие у нас сложились сложные отношения с производительностью. Эксперты, психологи, писатели и всевозможные коучи поощряли людей взламывать, оптимизировать и максимально использовать свое время до такой степени, что начали процветать такие термины, как усталость от продуктивности и стыд за продуктивность. 

Но как на самом деле должна выглядеть продуктивность? Может стоит перейти на светлую сторону «slow life» — медленной жизни.

Автор Джеймс Клир когда-то сказал: «Мы часто предполагаем, что продуктивность означает выполнение большего количества дел каждый день. Это неправильно. Продуктивность — это постоянное выполнение важных дел. И независимо от того, над чем вы работаете, по-настоящему важны лишь несколько вещей».

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе», — пишут исследователи Тереза ​​М. Амабиле и Стивен Дж. Крамер в Harvard Business Review. «И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе». 

1. Давайте своему мозгу настоящие перерывы

Может быть, вы пробовали цифровой детокс. Это разумная идея, но лучше сократить объем того, чем мы забиваем себе в голову всю неделю. В 1990-х психиатр Нэнси С. Андреасен ввела в оборот аббревиатуру REST (случайные эпизодические безмолвные мысли). Ею она описывает свободные ассоциации, в которых участвует наш мозг во время спокойного расслабления. В настоящее время она изучает небольшую группу художников, ученых, математиков и других специалистов, работающих в самых сложных областях.

Для многих участников «свободные мысли — большой ресурс для творчества», — сказала Андреасен The Washington Post. Другими словами, продуктивность требует постоянного притока новых мыслей, которые возникают только во время отдыха. Если мы хотим делать полезную работу, нам нужно бесполезно отдыхать.

2. Примите философию «никсен»

Чтобы восстановить силы в течение дня, применяйте последнюю философию образа жизни, типа хюгге и икигай. Это называется никсен — голландское искусство ничего не делать. Для многих из нас никсен — редкий опыт и некоторым действительно необходимо разрешение на бесполезные дела, например, просто смотреть в окно и наблюдать за тем, как варится кофе.

Когда вы закончите поставленную задачу, остановитесь на мгновение, прежде чем приступить к следующей. Закройте глаза и почувствуйте солнце на своем лице. Чистите зубы, не листая Instagram. По возможности приготовьте обед в тишине, без звонков, подкастов и сериалов. Есть причина, по которой у многих людей возникают блестящие идеи в душе; у вашего разума есть несколько драгоценных минут, чтобы ни на что не отвлекаться и свободно бродить.

Попробуйте! Наблюдение за птицами или отдых на скамейке в парке помогает вспомнить, что вы не машина, созданная для достижения и продуктивности.

3. Узнайте, что вас вдохновляет

Когда мы зациклены на продуктивности, мы упускаем ежедневные возможности испытывать радость, даже небольшими кусочками. Пандемия напомнила нам, что жизнь скоротечна. Мы не можем воспринимать простые удовольствия, как кофе с другом, как должное. Работа — это еще один шанс узнать, что делает нас счастливыми. Конечно, это привилегия, но когда вы следуете своему любопытству, развиваете свои навыки и принимаете творческие риски, стресс уменьшается, и вы с большей вероятностью войдете в состояние потока.

Cтатьи по теме

20 апреля 2021
Как приступить к трудной и большой задаче без прокрастинации

Как сделать свои дела узнать бесплатно без прокрастинации...

24 ноября 2020
Инструменты для планирования. №3 - Метод «Помидора»

Метод «Помидора» - это относительно простой метод планирован...

20 марта 2020
Неожиданные рецепты из гречки

Купили гречку? Сварили? Поели? Снова сварили? Снова поели, д...

5 января 2021
Энзимная пудра «B-Glucan Enzyme Powder Wash» от Petitfee

Сегодня будет обзор одного из любимых средств в моём уходе &...

Недавно смотрели

Просмотренно в 15:32
Мировые цены на еду растут 9 месяц

Сахар и масло отличились...

Просмотренно в 14:24
Прокуратура проверит школы к 1 сентября

Порадует ОБЖшников и родителей, но не порадует чин...

Просмотренно в 15:37
4,6 млн россиян стали получать меньше из-за пандемии

И это только по официальной статистике...

Просмотренно в 13:24
Met Gala состоится в этом году

Самая гламурная вечеринка в мире была отменена в 2...

Просмотренно в 15:17
Запеченная курица с пармезаном

Это блюда определенно станет популярным в вашем до...

Просмотренно в 16:40
На Марсе обнаружено новое вещество

"Виноваты" русские ученые...

Просмотренно в 09:41
Почему все на инаугурации Джо Байдена были одеты в монохромные цвета

От вице-президента и первой леди до Мишель Обамы и...

Просмотренно в 12:01
Чем подпитывать ваши долгосрочные отношения

Застряли в колее? Поддерживайте огонь в костре....