20 декабря 2021

3 простых способа улучшить настроение

Продуктивность

Хорошее настроение в начале дня часто приводит к хорошему дню в целом. Энергичный и продуктивный старт задает контекст всему дню. Но, согласитесь, бывает ощущение, что день начинать совсем не хочется. Может не выспались, противная серая погода, мороз за окном — все это вытягивает энергию из вас, словно дементоры. А может вы потеряли запал в течение дня и вечером хочется лежать картошкой и смотреть сериалы?

Что же делать? День потерян, или просто стоит стремится к лучшему завтра? Избавить от негативного настроения можно выполняя 3 совета. Тогда вы сможете получить хоть что-то хорошее из неблагополучного дня. 

1. Цените то, что у вас есть

Самый простой из самых популярных советов. Засеките 2 минуты и сядьте в тишине. Скажите себе, что может сейчас все не так хорошо, но за что я могу быть благодарен и что я могу ценить в своей жизни?

На ум могут приходить самые простые вещи вроде вкусной еды, здоровья, крыша над головой. Это перечисление может открыть вам глаза. Это отвлечет ваши мысли от негатива. Пусть это станет вашей опорой и двигайтесь дальше. Может это уют в доме, техника, возможность работы из дома. Можно думать о любой сфере вашей жизни.

2. Действуйте так, как вам хочется

Эмоции могут работать в обратном направлении. 

Поэтому, если вы хотите стать более позитивным или воодушевленным, действуйте как человек, который полон энтузиазма или позитивного настроя. Вы можете этого не чувствовать. Но продолжайте делать. Например:

Думайте о задаче, стоящей перед вами, как о чем-то захватывающем и веселом.

Отвечайте на электронные письма или разговаривайте с кем-нибудь в позитивной и восторженной манере.

Запланируйте себе что-то приятное, перед какой-либо нервной сдачей проекта или встречей.

3. Подумайте минутку и сделайте кому-нибудь искренний комплимент

Это поднимет настроение не только вам, но и вашим близким.

Потратьте 1 минуту на то, чтобы придумать, что вы действительно и искренне цените в ком-то в вашей жизни. Затем скажите ему или ей искренний комплимент, который вы придумали. Они будут счастливы.

Вы будете довольны собой и получите положительные эмоции от теперь улыбающегося, счастливого и любимого человека. А это значит, настроение у вас обоих изменилось в лучшую сторону.

Cтатьи по теме

21 мая 2021
«Безопасной дозы» алкоголя для здоровья мозга не существует

Рекомендации по употреблению алкоголя, продвигаемые во всем ...

4 июня 2021
Рецепт летнего овощно-картофельного салата

Хороший контраст только что приготовленных летних овощей, за...

4 марта 2020
Сила убеждения и никакого зелёного чая: как я начал высыпаться

Сон играет важнейшую роль в нашей жизни, можно даже сказать ...

14 апреля 2021
Сила макияжа

Многие девушки и женщины принижают величайшую силу макияжа. ...

Недавно смотрели

Просмотренно в 14:56
Facebook хочет создать аналог Clubhouse

Социальная сеть, которая любит клонировать своих к...

Просмотренно в 15:06
"ВКонтакте" отметит страницы умерших пользователей

Переняли опыт от Инстаграма...

Просмотренно в 15:31
Вышел трейлер фильма с Зендаей «Малкольм и Мари»

Он выйдет на Netflix в феврале 2021 года....

Просмотренно в 14:47
Дэвид Финчер снял мини-сериал об «культуре отмены»

«Он будет о том, как современное общество измеряет...

Просмотренно в 16:16
Блоггер снимал пранк-нападение. Его застрелили на самом деле

Ситуация смешная, ситуация страшная...

Просмотренно в 14:46
Ученые показали, как именно выглядела бы темная материя

Как изучать что-то невидимое? Это проблема, с кото...

Просмотренно в 11:40
Арабские ученые создали самые легкие солнечные батареи

В новом дизайне используется струйная печать и умн...

Просмотренно в 10:28
Как сделать печеный картофель пышным и хрустящим

Секрет лучшего запеченного картофеля? Готовьте его...