30 апреля 2021

4 шага к новой привычке

Продуктивность

Внедрение полезных привычек не должно тяготить вас. Вот четыре способа:

1. Найдите приятный путь. Есть ли легкий и даже забавный вариант новой привычки, которую вы пытаетесь выработать? Заменяйте вредные привычки более приятным занятием. Например, вместо еще одной сигареты, посмотрите серию вашего любимого сериала. Награждайте себя даже за самые небольшие шаги, даже за 5-минутную зарядку. 

2. Сделайте так, чтобы было удобно. Если вы пытаетесь питаться более здорово, я, положите, например, морковь или яблоки для перекуса на виду и в быстрой доступности. Вредные продукты, наоборот, спрячьте подальше, а лучше вовсе не покупайте, чтобы не было соблазна открыть шкаф и достать очередную пачку чипсиков.

3. Выполняйте рутину. Свяжите новую привычку с чем-то, что вы никогда не пропустите. Например, если вы хотите ухаживать за кожей, лучше прописать заранее алгоритм действий. Распечатайте или напишите эту последовательность и повесьте возле зеркала или у ваших банок. Так будет легче все запомнить и выполнить.

4. Гибкость. Первую версию вашего плана по развитию новой привычки, возможно, придется изменить, если даже не начать заново. Это нормально. Это похоже на программное обеспечение: бета-версия, версия 1.0 или 2.0, они могут содержать баги, но более поздняя версия вполне может быть приличной, к тому времени ваша новая привычка, возможно, станет автоматической.

Cтатьи по теме

21 октября 2020
Как начать правильно просыпаться

Практические и небанальные советы...

9 февраля 2021
Россияне рассказали о карьерном росте

и том, что на него влияет...

5 апреля 2021
LinkedIn отправила сотрудников в отпуск на неделю, чтобы они не выгорали

Пример того, когда отдых реально нужен...

12 апреля 2021
Вы сможете купить то самое платье Кида Кади из Saturday Night Live

Kid Cudi объявил, что платье из эфира на SNL является частью...

Недавно смотрели

Просмотренно в 13:54
Воздушный пасхальный кулич из сдобного дрожжевого теста

Вкуснейший, нежный пасхальный кулич из сдобного др...

Просмотренно в 07:47
В Москве объявили штормовое предупреждение

В Москве повысили уровень погодной опасности из-за...

Просмотренно в 15:02
Римляне в вас не сомневаются

Так что прислушайтесь к их древние мудрости...

Просмотренно в 16:10
Джордж Клуни признался, что уже 25 лет стрижется сам

И вы только посмотрите, каких успехов достиг "звёз...

Просмотренно в 14:21
Как провести финал недели в Москве (2 октября — 4 октября)

Пользуемся возможностью посещать мероприятия. На э...

Просмотренно в 16:39
Планета на паузе. Самый странный день Земли

Этот День Земли главное и особенное событие для эк...

Просмотренно в 09:36
Активист Мвазулу Диябанза пытался забрать артефакт из Лувра

Конголезский активист Мвазулу Диябанза обратился с...

Просмотренно в 14:48
Пастернак радуется весне

И вам советуем...