2 декабря 2020

Инструмент планирования №4. Энергетический поток (50–90-минутные спринты)

Продуктивность

Наши уровни энергии нестабильны в течение дня (это может вам сказать любой, кто переживает ужасные дневные спады). Вместо этого мы следуем так называемому «ультрадианскому ритму» 90-минутных циклов, когда наша энергия находится на «пике» перед тем, как нам нужно сделать перерыв.

Это означает, что в течение дня есть определенные периоды времени, когда вы более внимательны и готовы к работе, а также время, когда вам лучше сделать перерыв.

Как только вы поймете, когда ваше тело находится на пике, вы можете начать планировать свой день в таком режиме. Это означает, что нужно работать спринтом по 50–90 минут, а затем отдыхать по 20–30 минут.

Есть несколько способов включить этот цикл в свой график. Если вы в большей степени являетесь «создателем» и вам нужны длительные периоды целенаправленной работы для написания, дизайна или программирования, вы можете запланировать эти блоки, чтобы они работали с вашими естественными энергетическими циклами, чтобы получить от них больше. Например, вот так может выглядеть ваше расписание.

Инструмент планирования №4. Энергетический поток (50–90-минутные спринты)

Если поставить перерывы по утрадианскому ритму, то расписание будет немного другое.

Инструмент планирования №4. Энергетический поток (50–90-минутные спринты)

Cтатьи по теме

8 октября 2020
7 основных трендов Парижской недели моды

Гайд по самым популярным стилям французской столицы. Во втор...

15 октября 2020
Тренировки во время болезни: можно или нельзя?

Здравый смысл подсказывает, что не стоит заниматься спортом,...

27 ноября 2020
BALENCIAGA выпустит свою видеоигру

Balenciaga представит свою грядущую коллекцию Осень / Зима 2...

9 декабря 2020
Илон Маск посмеялся над любителями PowerPoint и презентаций

Обратился он к лидерам корпоративной Америки, но слушают все...

Недавно смотрели

Просмотренно в 11:18
DuAxel ровер от NASA готов для Марса

Задача: обследовать ...

Просмотренно в 12:33
Создатели «Черного зеркала» сняли мокьюментари «Смерть 2020-му году»

Исследование прошедшего года глазами «экспертов, п...

Просмотренно в 13:50
Путин всё-таки поздравил Байдена с победой на выборах

Дождался официальных результатов...

Просмотренно в 06:42
Коронавирус: важные новости за выходные

Все самое интересное связанное с коронавирусом за ...

Просмотренно в 13:00
Что такое эмоции?

Эмоции - это не просто чувства, а смысл, который м...

Просмотренно в 12:23
Звезды умирают по всей галактике - почему мы их не видим?

Человечество зарегистрировало пять близлежащих све...

Просмотренно в 15:54
Чрезвычайно редкая черепаха-альбинос была найдена в Индии

И выглядит она как кусок плавленого сыра....

Просмотренно в 10:28
Как сделать печеный картофель пышным и хрустящим

Секрет лучшего запеченного картофеля? Готовьте его...