Полина Макаревич, бьюти-блогер

Медитация найди себя

Медитация найди себя

С появлением интернета скорость жизни, принятия решений, развития себя и технологий так увеличилось, что не хватает времени, даже в небо глянуть. Люди стали ощущать на себе просто неподъемный груз тревоги, что все нужно успеть, узнать, посмотреть, дабы ничего не пропустить и оставаться в теме. Если ты не знаешь последних новостей и технологий, на тебя смотрят, как на пещерного человека. Если вы еще не на столько себя прокачали, что больше опираетесь НА СЕБЯ, а не на внешних раздражителей социума — медитация — или время релакса (я так люблю это называть — это один из лучших способов замедлиться и обратить внимание на свои чувства и желания.
Я хочу поделиться своими ощущениями и способами, что мне помогло ощутить эффект от проделанных манипуляций.
Люди, которые ни разу не медитировали представляют медитацию так — ты садишься в позу лотоса и стараешься ни о чем не думать на протяжении какого-то времени, но этого не происходит, потому что внутренняя жевачка мыслей тебя не покидает, сколько ты не пытаешься ее отлепить и хотя бы послушать музыку, в итоге время проходит, а ты так и не понял, что должно было произойти, а иногда, еще больше психуешь, ведь по сути — ты просто потратил такое драгоценное время. Релаксом это и не «пахнет».

Что делать, чтобы почувствовать эффект:

✅Включаете расслабляющую музыку;
✅Занимаете удобную позу:

  • Ваши ступни должны стоять на горизонтальной поверхности (помните, что женская энергия идет от ЗЕМЛИ, важно заземлиться);
  • Вы должны чувствовать опору в ступнях и в тазовой области🍑
  • Вам должно быть комфортно!

    ✅Дыхание должно быть глубоким. Когда делаете вдох, представляйте, как воздух заходит через рот, в ваши легкие, низ живота, как он льется по вашему телу, до самых пяточек. Замедляете себя.
    ✅Представьте себя в вашем лучшем проявлении, ваш день, как вы его проводите, например, как вы видите себя в доме своей мечты, апартаментах, на отдыхе и тд. Без ограничений помечтайте, как вы хотите, чтобы было у вас, никто не скажет — что ты многого захотела и раскатала губу — это в вашей голове, вы вольны делать все, что захотите!
    ✅Представляете во всех красках, со всеми фактурами, тканями, материалами и ощущениями в кончиках пальцев, вашим настроением, до аромата парфюма, который на вас в этот момент. Какая еда была на завтрак, с какими людьми вы встречаетесь, как вы им улыбаетесь, как они смотрят и реагируют на вас. Во что вы одеты, какая у вас прическа и макияж. Какой у вас автомобиль, а может у вас личный водитель.
    ✅Четко ощутите, как вы себя чувствуете, как вы ходите, как вы держите осанку, с каким посылом вы идете в мире.

‼️Самое важное в этой медитации — это то, что ваше представление СЕБЯ, вы должны стараться перенести в реальный мир, даже если сейчас все выглядит не так, как в мечтах. Но уже в данный момент, вы можете идти с этим ощущением, вы можете вести себя так же легко, также с улыбкой общаться с людьми, нести этот свет большой внутренней ценность внутри.
Такие медитации можно проделать не только на ощущение себя, можно освобождать свое тело от излишнего давления — представлять, как с каждым вдохом в вас заходит свет, радость, счастье, энергия, любовь, а с каждым выдохом — уходит боль, зажатость, давление, неудовлетворенность, обида, печаль.
Если вы отвлекаетесь, ловите себя и начинайте заново глубоко дышать — концентрируйтесь на себе в этот момент, внешнего не существует, только ВЫ!

С любовью, ваша Полина BeautyBrunch