Полина Макаревич, бьюти-блогер

О мотивации

Как заставить себя что-то делать?

О мотивации

Часто слышу такие фразы — «мне не хватает силы воли», «что мне теперь, всю жизнь себе отказывать», «должна же я себя баловать».

Давайте разберёмся по порядку:

Как утверждает Андрей Курпатов — «силы воли» — не существует, всеми процессами в нашем организме, нашими желаниями и действиями управляет наш. А мозг, в свою очередь, штука хитрая, напрягаться больше привычного он не хочет, включает свою любимую прокрастинацию (начну худеть с понедельника — посвящается). Не переживайте, трепанацию никто делать не будет, с мозгом можно ДОГОВОРИТЬСЯ.

Как договориться с собой:

1. ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ЦЕЛЬЮ (пример — я хочу похудеть, я хочу быть красивой, я хочу быть здоровой, я хочу больше зарабатывать и тд.)

2. НАКАЧАТЬ СВОЙ МОЗГ ИНФОЙ ПО ТЕМЕ — этого ресурса сейчас хоть отбавляй (пример — открываем YouTube и смотрим уроки с тренировками, рецептами вкусной и здоровой пиши; ставим в поиске Instagram #тренировки; пишем в гугле — правильное питание; даём задание Сири — Бьюти Бранч с Полиной Макаревич смотреть) и смотрим, напитываемся знаниями. Так у вас появится желание НАЧАТЬ, потому что мозг наполниться информацией и ваша идея ему уже не будет казаться такой сложной, придет понимание — КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. Как показывает практика, если смотреть видео-Тренировки, то раз на 5ый вам захочется хоть что-то повторить.

3. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО МЕНЯТЬ ВСЕ КАРДИНАЛЬНО И СРАЗУ — хвататься за штангу в 100кг и заработать себе проблемы со спиной, бежать марафон без подготовки и умирать от болей в коленях «на погоду», увольняться с работы и остаться без средств к существованию и тд. Только ПОСТЕПЕННЫЙ подход поможет перестроиться и выработать нужные вам привычки.
Начните с малого, например, не покупайте продукты в магазине, которые вызывают полноту — колбаса, белый хлеб, булочки, пирожное и тд (ПОДСКАЗКА — никогда не ходи в магазин на голодный желудок или выпей большой стакан воды перед). Если ваша цель хороший доход или новое место работы — посмотрите, какие профессии на рынке имеют заработную плату такую, о которой вы мечтаете, выберете профессию вам по душе🧘🏽‍♀️, посмотрите, как этому можно научится( сейчас через интернет можно научиться чему угодно самостоятельно, а ещё есть миллиард школ и курсов — выбор за вами). Если вы увидите нужную вам зарплату только в области IT, а вам это не интересно, то не расстраивайтесь, даже будучи флористом, если вы профессионал, можно зарабатывать на жизнь вашей мечты, например Джейн Пэкер.

4. По поводу СРЫВА и ОТКАТОВ — это случается, но не стоит опускать руки, дайте себе денёк отдыха от режима (питание, спорт, учеба) и на следующий день продолжайте. С питанием часто бывает, что есть куча праздников и тд, когда хочется нарушить, для этого подстраивайте свои ЧИТМИЛЛы под эти дни, важно, чтобы «праздник» не перешёл в каждый день.

5. И ГЛАВНОЕ, когда ставите цель, представляйте себе максимально детально конечный результат и я больше чем уверена, что в нем вы лучше, чем сейчас. Держите в голове эту картинку на фоне и тогда, когда ваш мозг опять захочет включить режим «Лень», вы с лёгкостью выберете, что для вас важнее.

C любовью, ваша Полина BeautyBrunch