23 апреля 2021

5 простых способов пить больше воды

Здоровье

То, что действительно легко сделать для вашего здоровья, но также трудно выполнить — это пить достаточное количество воды. Вы их тех, кто всегда забывает достаточно выпить, или вы фанатик, выпивающий восемь стаканов в день?

К слову о двух литрах в день. Большинство экспертов не знают, откуда взялись эти рекомендации — и они говорят, что это не обязательный минимум, который вы должны пить. Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Итак, давайте поговорим о том, как это сделать!

1. Используйте приложение.

Например, приложение для телефона или Apple Watch, типа WaterMinder или Water Drink Reminder.

2. Купите бутылку с водой, которая вам будет нравиться. 

Она должна быть удобной, чтобы ее можно было носить с собой везде.

3. Добавьте ароматизатор в воду.

Если вам поможет более интересный аромат, попробуйте добавить в воду то, что вам нравится. Можно использовать дольки лимона, лайма, клубники, огурцов и других фруктов. Некоторые фитнес-блогеры даже предлагают добавлять немного сока в бутылку с водой.

4. Получайте жидкость от других напитков.

Кофе, чай, сок, спортивные напитки, молоко и фрукты — это тоже жидкости. Эти напитки в основном состоят из воды — и это миф, что кофе и чай обезвоживают. (Алкоголь — вот главный обезвоживатель.) К наиболее увлажняющим фруктам относятся апельсины, грейпфрут и дыня.

5. Всегда держите бутылку воды на столе на работе или дома.

С водой очень работает принцип «с глаз долой, из ума вон», так что это очень помогает. 

Cтатьи по теме

2 марта 2021
3 способа улучшить качество вашей жизни

Реалистичные решения, которые сделают вашу жизнь лучше ...

17 ноября 2020
Prada по ошибке сделали на распродаже скидку 99%

Скидка действовала почти на все товары....

23 марта 2020
Почему камера вашего телефона такая громкая?

Или Краткая история мобильного вуайеризма ...

16 октября 2020
С чего начать уход за кожей лица?!

Как правило, девушки начинают интересоваться уходом за лицом...

Недавно смотрели

Просмотренно в 15:15
Инструменты для планирования. №1 - MIT

Это, вероятно, самый недооцененный метод составлен...

Просмотренно в 15:22
Razer показал геймерскую лицевую маску Project Hazel

Переосмысление главного аксессуара 2020...

Просмотренно в 12:05
Российские ученые разработали вакцину от аллергии на кошек

Об этом сообщил ректор Сеченовского университета П...

Просмотренно в 15:54
«Мусорные пирожки»: американский стартап начнет делать пиццу из отходов

Стартап из Сан-Франциско Ugly Pickle Co. (переводи...

Просмотренно в 13:36
Уход за руками

Руки… Как это важно — иметь ухоженные ...

Просмотренно в 12:59
Ученые разработали глазной имплант для возрастной дальнозоркости

Ученые разработали новый имплант для лечения возра...

Просмотренно в 07:11
Новые рекомендации по коронавирусу

Роспотребнадзор выпустил список новых рекомендаций...