20 апреля 2021

Как приступить к трудной и большой задаче без прокрастинации

Продуктивность

Склонность откладывать сложные задачи, с которыми мы не хотим сталкиваться, почти универсальна. И оказывается, момент начала выполнения задачи зачастую намного сложнее, чем ее выполнение на самом деле.

Как только мы начнем, могут возникнуть проблемы (и мы захотим переключиться на что-то другое) … но если мы сможем просто начать, то половина битвы уже выиграна. Так что хорошее начало чего-то сложного может стать мощным навыком, который нужно освоить. Поговорим о том, КАК его освоить.

Что мешает и как это исправить

Почему так сложно начать? Мы чувствуем неуверенность, страх, стресс, подавленность по поводу задачи. Или она заставляет нас чувствовать себя плохо, в чем-то неполноценными. Мы хотим защитить себя от такого стресса.

Решение заключается в том, чтобы по-новому взглянуть на эти задачи — вместо перегруженности, стресса и несоответствия — что она нам принесет? Может ли это быть приключением, игрой, выражением нашего искусства?

Найдите это для себя. Каковы возможности этой задачи? Что сделало бы его значимым и радостным? Думайте об этом перед тем, как начать, и все станет проще.

Как начать

После того, как вы посмотрите с другого угла на задачу, и найдете новый способ к ее решению … вы готовы ее выполнять!

Выберите задачу, которая важна / значима, но которую вы откладываете. Обычно найти ее несложно. Посмотрите на свой список, подумайте, чего вы избегали. Выберите одну, даже если это довольно случайный выбор, это не имеет значения.

Найдите способ сделать ее значимой и радостной. Как вы можете относиться к этой задаче так, чтобы она служила другим, чтобы это было приключением или игрой, чтобы в ней ощущались возможности? Даже немного — хорошо. 

Уменьшите задачу. Вам не нужно делать все. Просто немного. 

Уберите все. Закройте браузер, отключите телефон, закройте приложения. Уберите отвлекающие факторы. Подарите себе простоту.

Нырните. Вам нужно только начать. Вы можете продолжить работу над задачей позже. Просто начните! 

Как практиковать искусство начала

Замечательный способ практиковать это — поставить себе задачу делать это один раз в день, 5 дней в неделю, в течение месяца. Делая это один раз в день, вы избавитесь от давления, которое висит на протяжении всего дня. Делая это большую часть дней в неделю в течение месяца, вы быстро продвинетесь.

Вот несколько дополнительных советов:

Ведите простой дневник. Записывайте то, что помогает, и то, что не помогает. Используйте его как учебный журнал.

Делайте краткий обзор каждую неделю. Делитесь своими успехами и неудачами с другими, например, другу, в блоге, на страничке в Инстаграм.

Делайте это с другими, если это поможет. Вы можете созваниваться в Zoom, можете встречаться лично, и каждый из вас будет заниматься тем, что откладывал. Это даст вам небольшой толчок, необходимый для начала.

Наслаждайтесь практикой! Не приносите себя в жертву. Сделайте это игривым и радостным приключением.

Cтатьи по теме

24 декабря 2020
5 советов по уходу за слишком вымытыми руками зимой

Держите свои руки чистыми, но при этом увлажненными. ...

25 августа 2020
Простой метод, чтобы сохранить концентрацию

Если вы выполняете работу, на которой вы можете делать тысяч...

10 февраля 2021
Тоник и как его подобрать

Тоник — один из важнейших этапов ухода за кожей. Тоник...

25 января 2021
Чтобы приготовить идеальную пасту отложите таймер и включите Spotify

Бренд пасты Barilla объединился с гигантом потокового вещани...

Недавно смотрели

Просмотренно в 11:40
10 советов для здорового питания в 2021 году

Готовы ли вы снова вернуться к здоровому питанию? ...

Просмотренно в 12:53
Как приготовить яйца-пашот в микроволновке

Самый простой способ приготовить яйца — все,...

Просмотренно в 11:30
Услуги "красоты" стали дороже на 10%

Просто мужчины слишком часто стригутся...

Просмотренно в 16:11
ВОЗ прокомментировал коллективный иммунитет при коронавирусе

Главный научный сотрудник Всемирной организации зд...

Просмотренно в 11:56
«Остров Мечты»: парк развлечений, мост и новые станции метро

Небольшая история о новом парке развлечений в Моск...

Просмотренно в 14:07
В Роскачестве рассказали, как выбрать хурму, которая не "вяжет"

Главное, чтобы не вязала...

Просмотренно в 09:31
Мировая экономика за 24 часа

Обвал цен на нефть нанёс фатальный удар по стабиль...

Просмотренно в 15:47
Twitter оштрафован на 8,9 миллионов рублей

Россия - страна возможностей...