13 января 2021

Сильный стресс? Попробуйте покричать. Да, это поможет.

Отношения

Прошлый год дал нам много поводов для злости и разочарования. Что просто хотелось кричать? Но на самом деле: крик с крыши, в поле или в подушку может показаться огромным облегчением, особенно когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, кажутся настолько серьезными, что мы не знаем, как их исправить.

Почему крик может в считанные секунды изменить наше настроение из огненного в мирное? Это во многом связано с эмоциями, которые мы испытываем. Подобно тому, как плач или смех могут обеспечить прилив спокойствия в моменты печали или радости, старый добрый крик может дать нам временное облегчение от гнева и разочарования.

«Я думаю, что каждая эмоция, которую мы чувствуем, сопряжена с неким коррелирующим действием, — говорит Ави Кляйн, психотерапевт из Манхэттена. «Я чувствую себя действительно хорошо, когда я избавляюсь от этой эмоции».

По словам Джона Норкросса, профессора психологии в Университете Скрэнтона, выплеснуть свои чувства из себя, будь то беседа с лучшим другом или выпустить самый громкий рев с балкона, — это хороший проверенный способ снять напряжение. Это похоже на поднятие крышки с кастрюли с кипящей водой, прежде чем она закипит.

В те моменты, когда вы чувствуете, что можете потерять самообладание из-за коллеги или члена семьи, выпустите немного «пара», чтобы позволить вам продолжить свой день, не вызывая сцен. Но не ждите, что ваши проблемы исчезнут.

«Я думаю, что люди ошибаются [они предполагают], что, если они просто выпустят это, им больше не придется ничего делать», — говорит Кляйн. «Если ты в своей жизни тряпка, а в другом месте разбиваешь посуду, я не думаю, что это действительно поможет».

Если вы не хотите постоянно кричать, вам нужно выяснить, какие проблемы вызывают у вас эти тяжелые эмоции, и поработать над поиском более здоровых механизмов выживания, чтобы их решить. Например, если вы чувствуете гнев и разочарование из-за того, что люди игнорируют ваши желания или не слушают вас, говорит Норкросс, практика здоровой тактики утверждения, вероятно, даст вам лучшие результаты в долгосрочной перспективе, чем переворачивание стола. Но это не значит, что метафорическое перевертывание стола в уединении вашего собственного дома не может помочь вам обрести душевное спокойствие, необходимое для сосредоточения на общей картине.

Думайте о криках скорее как о повязке, чем о волшебном лекарстве — это определенно может улучшить ваше самочувствие, и это здорово, но после того, как шум утихнет, вам еще предстоит поработать….

Cтатьи по теме

25 июня 2020
Снижают ли секондхэнды общее потребление одежды?

Покупка бывшей в употреблении одежды сохраняет товары в эксп...

2 декабря 2020
Инструмент планирования №4. Энергетический поток (50–90-минутные спринты)

В течение дня есть определенные периоды времени, когда вы бо...

19 сентября 2020
Необычный способ упростить параллельную парковку

Нужно всего лишь поменять колеса! (не шутим)...

3 декабря 2020
Почему нам нравятся праздничные фильмы?

Праздничные фильмы дают нам надежду, радость, любовь и обеща...

Недавно смотрели

Просмотренно в 12:59
Алкоголь и самоизоляция - не лучшая комбинация для нашего психологического здоровья

Об алкоголе, его пагубном влиянии на наше психичес...

Просмотренно в 14:29
Астрономы увидели, как звезды превращаются в спагетти

Когда звезды засасывает черная дыра, они превращаю...

Просмотренно в 10:47
«Платите мне в долларах!»: россияне рассказали о зарплатных предпочтениях

Или почему валюты нет ни у кого, а хотят её все...

Просмотренно в 10:10
Короткая история пароля для компьютера

Пароль в его современном виде стал частью научного...

Просмотренно в 13:56
Стартап MeliBio займется производством синтетического мёда

Говорят, что продукт взорвет рынок веганских проду...

Просмотренно в 13:00
13 тенденций маникюра в 2020 году

Наш список понравится и тем, кто любит яркие цвета...

Просмотренно в 14:45
Аэрофлот стал перевозить в 2 раза меньше людей

Угадаете почему? Ладно, не угадывайте, и так все я...

Просмотренно в 15:28
Рецепт. Брауни с ежевикой и розмарином

Розмарин на удивление хорош в сочетании с шоколадо...