Сильный стресс? Попробуйте покричать. Да, это поможет.

Прошлый год дал нам много поводов для злости и разочарования. Что просто хотелось кричать? Но на самом деле: крик с крыши, в поле или в подушку может показаться огромным облегчением, особенно когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, кажутся настолько серьезными, что мы не знаем, как их исправить.

Почему крик может в считанные секунды изменить наше настроение из огненного в мирное? Это во многом связано с эмоциями, которые мы испытываем. Подобно тому, как плач или смех могут обеспечить прилив спокойствия в моменты печали или радости, старый добрый крик может дать нам временное облегчение от гнева и разочарования.

«Я думаю, что каждая эмоция, которую мы чувствуем, сопряжена с неким коррелирующим действием, — говорит Ави Кляйн, психотерапевт из Манхэттена. «Я чувствую себя действительно хорошо, когда я избавляюсь от этой эмоции».

По словам Джона Норкросса, профессора психологии в Университете Скрэнтона, выплеснуть свои чувства из себя, будь то беседа с лучшим другом или выпустить самый громкий рев с балкона, — это хороший проверенный способ снять напряжение. Это похоже на поднятие крышки с кастрюли с кипящей водой, прежде чем она закипит.

В те моменты, когда вы чувствуете, что можете потерять самообладание из-за коллеги или члена семьи, выпустите немного «пара», чтобы позволить вам продолжить свой день, не вызывая сцен. Но не ждите, что ваши проблемы исчезнут.

«Я думаю, что люди ошибаются [они предполагают], что, если они просто выпустят это, им больше не придется ничего делать», — говорит Кляйн. «Если ты в своей жизни тряпка, а в другом месте разбиваешь посуду, я не думаю, что это действительно поможет».

Если вы не хотите постоянно кричать, вам нужно выяснить, какие проблемы вызывают у вас эти тяжелые эмоции, и поработать над поиском более здоровых механизмов выживания, чтобы их решить. Например, если вы чувствуете гнев и разочарование из-за того, что люди игнорируют ваши желания или не слушают вас, говорит Норкросс, практика здоровой тактики утверждения, вероятно, даст вам лучшие результаты в долгосрочной перспективе, чем переворачивание стола. Но это не значит, что метафорическое перевертывание стола в уединении вашего собственного дома не может помочь вам обрести душевное спокойствие, необходимое для сосредоточения на общей картине.

Думайте о криках скорее как о повязке, чем о волшебном лекарстве — это определенно может улучшить ваше самочувствие, и это здорово, но после того, как шум утихнет, вам еще предстоит поработать….