25 августа 2020

Простой метод, чтобы сохранить концентрацию

Продуктивность
Thought Catalog/Unsplash

Если вы выполняете работу, на которой вы можете делать тысячу разных дел, сосредоточенность на протяжении большей части дня может стать большой проблемой. Мы хотим сделать слишком много.

Мы расскажем об этой сложной проблеме, с которой сталкивается каждый, кто выполняет значительную работу.

Простой метод, чтобы сохранить концентрацию

Если мы не справляемся с задачами, мы становимся рассеянными и несосредоточенными, подавленными и отключенными.

Так как же нам с этим справиться?

Метод довольно прост, хотя, конечно, с него достаточно легко сбиться.

Составьте короткий список.

Рекомендуем 3-5 важных, значимых задач. А затем еще несколько небольших задач, которые вы возьмете на себя позже в тот же день, когда уже не надо так сильно сосредотачиваться. Это задачи, которые вы возьмете на себя сегодня (в идеале, нужно составить список накануне вечером).

Выберите самое важное. Если вы потратите время накануне вечером или всего несколько минут утром, расставляя приоритеты в своем коротком списке … вам не придется об этом думать, когда придет время выполнять. Это действительно важно. Не позволяйте себе вести переговоры с самим собой — выберите первое в своем списке и не задавайте вопросов во время выполнения.

Максимально сосредоточьтесь на этой задаче. Сосредоточьтесь на этом и ни на чем другом. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Не беспокойтесь обо всем остальном, что нужно сделать. Это единственное, что есть во вселенной. Если вас прервали, позаботьтесь об этом (запишите, если это нужно), а затем вернитесь к концентрации. Влейтесь в это дело по максимуму (подробнее об этом ниже).

Повторение. Когда вы выполнили задачу или не можете работать над ней, потому что чего-то ждете, выберите следующую задачу в списке. Когда у вас больше нет возможности сосредотачиваться (например, поздно вечером), займитесь более мелкими и легкими задачами, которые необходимо выполнить.

Рекомендуем вести один длинный список задач, которые нужно (или хотели бы) когда-нибудь выполнить, и выбирать из него на каждый день.

Важно, чтобы список был кратким — вы же не хотите, чтобы в кратком списке было все, что вы могли бы сделать.

Давайте поговорим об общих проблемах, с которыми вы столкнетесь, особенно о самой большой проблеме.

С чем вы точно столкнетесь?

Если вы закончите свои задачи из короткого списка раньше, вы можете сделать больше других задач своего длинного списка… или взять остаток дня в выходной!

Если вам не удается их сделать все (а это очень очень часто), просто верните их в длинный список или перенесите в короткий список завтра. Для использования этого метода вам понадобятся всего два текстовых документа или планер.

Этот метод решает очень распространенную проблему, заключающуюся в том, что нельзя пытаться сделать слишком много — нужно делать только несколько вещей, а на самом деле только одну вещь за раз.

Самая большая проблема, если в этом методе, — это чувство, будто вы не хотите выполнять задачу, и уклонение от главного дела в выполнении простых задач или отвлекающих факторов. Это настолько распространено, что об этом написано тысячи книг. Не ругайте себя, это человеческая черта — просто заметьте. При использовании этого метода это легко заметить, потому что вы всегда знаете, на чем следует сосредоточиться.

Когда вы замечаете, что избегаете чего-то трудного или неуверенного… проверенный метод — нужно повернуться к этому лицом. Повернитесь к тому, чего избегаете. Откройтесь дискомфорту, примите его как тренировку и рост. Привлекайте любопытство. Делайте это, даже когда вам этого не хочется.

Это тренировка. Простой метод облегчает задачу. Возьмите его и посмотрите, что произойдет.

Cтатьи по теме

6 ноября 2020
Чем подпитывать ваши долгосрочные отношения

Застряли в колее? Поддерживайте огонь в костре....

16 ноября 2020
Антибиотики не вылечат COVID-19

Рекомендации профессора специально для вас...

14 октября 2020
Как сохранить любимую еду и не умереть. Часть 1

Будьте осторожны, когда закатываете банки....

26 июня 2020
Индустрия питания: как нас обманывают и о чем мы забыли

О подсчете калорий, «диетическом» заговоре СМИ и некоторых н...

Недавно смотрели

Просмотренно в 13:37
Астероид размером с пикап пролетел на расстоянии 2 км от Земли, и NASA его не заметило

Астероид, известный как 2020 QG, пролетел мимо Зем...

Просмотренно в 14:46
Кремль всё ещё не признал победу Байдена

Впряглись за своего товарища Трампа...

Просмотренно в 10:38
«ВКонтакте» выпустил свой TikTok

Импортозамещение дошло и до ТикТока. Только в этот...

Просмотренно в 14:44
Леонардо Ди Каприо, Мерил Стрип, Тимоти Шаламе снимутся в новом фильме от Netflix «Не смотри наверх»

Кастинг мечты: Леонардо Ди Каприо, Мерил Стрип, Дж...

Просмотренно в 16:06
Как провести финал недели в Москве (31 июля - 2 августа)

Расскажем, что нас ждет на экранах и в лучших заве...

Просмотренно в 12:53
Как приготовить яйца-пашот в микроволновке

Самый простой способ приготовить яйца — все,...

Просмотренно в 08:15
Коронавирус: как Страны воруют друг у друга медикаменты

Последние новости всё чаще отходят от темы коронав...