14 января 2021

Осознанность подходит не всем. Так считают психиатры Кембриджа

Здоровье

Вот немного святотатства, чтобы начать свой 2021 год: осознанность не всегда работает.

К такому выводу пришли исследователи факультета психиатрии Кембриджского университета, которые провели метаанализ и обзор 136 программ обучения осознанности в 29 странах с 11 605 участниками. Все курсы проводились очно, в неклинических учреждениях, таких как университеты и рабочие места. Они обнаружили, что осознанность в целом снижает тревогу, депрессию и стресс по сравнению с бездействием, то есть стандарт для улучшения здесь не может быть ниже. Программы неизменно оказывались неэффективными для значительного числа участников, и более чем одна из каждых 20 программ вообще не помогала при тревожности и депрессии.

В целом, осознанность оказалась не хуже и не лучше других антистрессовых практик, таких как упражнения. Исследователи отдельно проанализировали исследования самого высокого качества и обнаружили, что в них осознанность положительно влияла на уровень стресса, но не на благополучие, депрессию или беспокойство. Наиболее эффективные программы нацелены на группы, испытывающие большое количество стресса, например на работников здравоохранения и лиц, обеспечивающих уход.

Так что осознанность — не универсальная панацея. Многие люди берут на себя эту практику, предполагая обратное, что ежедневные усилия принесут пользу их психическому здоровью, так же как ежедневные занятия или упражнения приведут к некоторым знаниям или физической форме. Но это не так. Исследователи говорят, что осознанность должна быть вместо этого одним из нескольких вариантов снятия стресса и что программы «необходимо реализовывать с осторожностью, потому что мы не можем предполагать, что они работают для всех и везде».

Cтатьи по теме

16 ноября 2020
4 основных ингредиента крепких любовных отношений

Хорошие отношения не случаются просто так - это совместная р...

14 декабря 2020
Проверьте здоровье своего сердца, поднявшись по лестнице

Согласно исследованию, представленному на научном конгрессе ...

6 февраля 2020
Ответы на самые важные вопросы про Коронавирус

Практические советы о коронавирусе, которые помогут вам оста...

19 октября 2020
Насколько негодна ваша косметика? Рассказываем о сроках хранения

Эксперты рассказали о сроках годности популярной косметики. ...

Недавно смотрели

Просмотренно в 16:19
Эстетика iOS 14: как изменить домашний экран iPhone

Социальные сети сходят с ума от новых настроек дом...

Просмотренно в 16:06
Россияне выступили ЗА введение уроков сексуального просвещения в школах

И дело, скорее всего, не в вашем любимом сериале...

Просмотренно в 16:31
Король Дании Фредерик IX: непристойные татуировки, крутой нрав и народная любовь

Кристиан Фредерик Франц Михаэль Карл Вальдемар Гео...

Просмотренно в 13:39
«Яндекс» прокачал свою «умную колонку» - теперь это Станция Макс

Выпустили прямо к Чёрной Пятнице...

Просмотренно в 13:40
Польские храмы перейдут на безналичный расчет

Христианский бизнес по-польски...

Просмотренно в 15:03
Как испечь правильные блины?

Любые вопросы по праздничным блинам: как приготови...

Просмотренно в 09:53
В центре Москвы открыли мемориальную доску в честь Иосифа Кобзона

На Поварской улице, недалеко от здания Верховного ...

Просмотренно в 12:02
Чем заняться в Москве на выходных (29 февраля - 1 Марта)

Интересно проводить зиму и встретить весну можно б...