1 июня 2021

Новая привычка: практика благодарности

Отношения

Благодарность может не только помочь нам сформировать более тесные и приносящие удовлетворение связи с другими, но и чувствовать хорошо себя.

Почему важна благодарность

Психологи считают, что со временем чувство благодарности увеличивает счастье и способствует как физическому, так и психологическому здоровью даже среди тех, кто уже борется с проблемами психического здоровья. Исследования показывают, что практика благодарности ограничивает использование слов, выражающих отрицательные эмоции, и отвлекает внутреннее внимание от таких отрицательных эмоций, как негодование и зависть, сводя к минимуму возможность размышлений, которые являются признаком депрессии.

Было бы за что благодарить, скажете вы. А мы скажем так: есть за что. Мы даже составили список с чего можно начать, а дальше дайте волю вашему воображению. 

Будьте благодарны

За воздух, чтобы дышать;

За чувство солнца на небе;

За запах цветов, свежескошенной травы или деревьев;

За людей, которые есть в вашей жизни;

За родителей, которые подарили вам эту жизнь;

За то, что вы живы;

За каждый новый день;

За ваши безграничные возможности;

За возможность учиться на ошибках;

За то, что сегодня, наверняка, не самый худший день;

За чашку горячего чая или кофе;

За тяжелые времена, потому что они помогают нам ценить хорошие моменты;

За неудачу, потому что это делает нас сильнее;

За то, чтобы иметь возможность думать своими мыслями;

За тело — оно несет нас по жизни;

За возможность узнать новое;

За то, что есть, где спать по ночам;

За время, чтобы испытать жизнь;

За то, что вы просто существующете;

За то, что мы будем жить сегодня и, надеемся, завтра тоже;

За здоровье, пусть и не идеальное.

Дополнительные инструменты, которые помогут вам выразить благодарность

В одном исследовании участников просили каждый день записывать три хорошие вещи (и записывать их причины). Они сделали это всего за одну неделю. Результаты показали, что эта стратегия сделала их счастливее через неделю и даже через 6 месяцев. Это говорит о том, что отмечать хорошие вещи — и, возможно, быть благодарными за них — оказывает долгосрочное положительное влияние на наше счастье. Другими стратегиями могут быть написание заметок с благодарностью или ведение дневника благодарности.

Итак, ежедневно уделяйте несколько минут практике благодарности — это крутой и увлекательный способ сделать вас счастливее. Надеемся, вы придумаете еще миллион причин, за что сказать спасибо.

Cтатьи по теме

18 февраля 2021
Частое употребление шоколада связано с понижением интереса к сексу

Секс - это, конечно, хорошо, но вы пробовали шоколад? ...

4 мая 2021
Тимоти Шаламе, Билли Айлиш станут сопредседателями Met Gala 2021

Празднование 75-летия Института костюма. ...

20 мая 2021
5 способов восстановить дружбу (или оставить ее, если она токсична)

Когда дружба наталкивается на камень преткновения, как узнат...

Недавно смотрели

Просмотренно в 14:37
Пропавших людей будут искать по геолокации телефона

Сотрудники оперативных ведомств предлагают дать во...

Просмотренно в 15:25
Человек-Паук встретился с Папой Римским. Правда!

Человек в костюме Человека-паука пообщался в Папой...

Просмотренно в 08:20
Сплетни — то, что мы слышим; новости — то, что мы говорим. Л. Левинсон

СПЛЕТНИ — ТО, ЧТО МЫ СЛЫШИМ;НОВОСТИ — ТО, ЧТО МЫ Г...

Просмотренно в 13:37
Астероид размером с пикап пролетел на расстоянии 2 км от Земли, и NASA его не заметило

Астероид, известный как 2020 QG, пролетел мимо Зем...

Просмотренно в 14:12
Дуров начал борьбу с монополией Apple

Дуров перешел от слов к действиям и отправил жалоб...

Просмотренно в 11:32
Кортни Кокс сыграла на песню из заставки сериала Friends

То, что нужно в рабочую субботу ...

Просмотренно в 16:39
В США майнят биткоины на Game Boy

Немного креатива + Два квадриллиона лет = 4 миллио...

Просмотренно в 11:27
Историки искусства открыли место, где Ван Гог написал свой последний шедевр

Группа историков искусства обнаружила точное место...