14 октября 2020

Визуализируйте успех: начните с настоящего, чтобы создать свое будущее

Продуктивность
Визуализируйте успех: начните с настоящего, чтобы создать свое будущее

Начинайте делать все, что вы можете сделать – и даже то, о чем можете хотя бы мечтать. В смелости гений, сила и магия

Иоганн Вольфганг Гёте

Как визуализация целей может превратить стремление в реальность.

Наука говорит нам, что, связывая себя в настоящем с собой в будущем, мы начинаем процесс построения нейронных путей, которые со временем помогают нам жить в соответствии с желаниями, которые мы представляем. 

  • Визуализируйте успех
  • Избавьтесь от препятствий
  • Укрепите нейронные пути, превратив их в привычку, повторением, повторением, повторением

Первый шаг заключается в том, чтобы выбросить из головы большие смелые идеи и сделать их конкретными, перенеся их на бумагу. По мере того как творческие семена, посеянные путем визуализации конкретных целей, прорастают в интегрированных сетях нашего мозга и тела, укрепляется гармоничная нейробиологическая синергия. Это стимулирует изменения и катализирует биохимический каскад, свойственный творческому, нестандартному мышлению и трансформационному росту.

Внутри развиваются новые связи, а снаружи меняется наше понимание мира. Подобно зеркалу, энергия стремления и свобода воображать то, что могло бы быть, отражается обратно к нам способами, которые привносят наши надежды и мечты в действие другими в нашей жизни — то, что Опра Уинфри называет «законом притяжения».

Следующий шаг — перенести эти большие идеи с бумаги в реальный мир. С любопытством и намерением возьмите на себя обязательство следовать планам, которые вы составили для достижения своих целей. Оставьте позади ограничивающие убеждения и препятствия. 

Постепенно, при соблюдении дисциплины и сосредоточенности, позитивный выбор образа жизни может стать частью примерно 43% нашего привычного поведения. Это происходит за счет перехода от управляемых сигналом «ассоциативных» путей (новые виды деятельности активируют дофаминовую систему) к «сенсомоторным» путям (рутинные физические действия, такие как открытие двери или ходьба), что укрепляет нейробиологический автоматизм. Проще говоря, это означает, что действия или установки, которые когда-то требовали усилий и размышлений, превращаются в рефлексивную привычку.

Со временем эмоциональный сигнал («Я чувствую беспокойство и стресс!») может стать спусковым крючком, основанным на заботе о себе («время найти тихое место и помедитировать»), а не тем, за который может быть своя цена («Мне нужен бокалов вина!»). Короче говоря, это новое адаптивное поведение становится частью вашего привычного образа жизни и проявляется как новые способы существования в вашем мире. 

Визуализируйте успех: начните с настоящего, чтобы создать свое будущее

Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить

Уолт Дисней

Итак, во-первых, найдите время, чтобы визуализировать свои самые смелые мечты. Найдите тихое место и время, чтобы не прерываясь записать, как бы выглядела ваша жизнь, если бы все ваши надежды и мечты сбылись.

В течение следующих трех дней подряд выделите 15 минут, чтобы погрузиться в приключение «Лучшее Я». Выберите хотя бы одну из своих жизненных целей и наметьте не менее трех «следующих шагов», которые нужно предпринять для реализации этой мечты.

Думайте масштабно! Не сдерживайте себя!

В последующие дни взращивайте посеянные вами нейробиологические семена. Уделите 5 или 10 минут (или больше) каждый день, чтобы визуализировать все задуманное.

Затем укрепите свою практику визуализации физическими действиями. Будьте намеренными. Наклейте стикеры-напоминания на зеркало в ванной, на холодильник и на дисплей ноутбука. Комбинация ускорит процесс преобразования того, что когда-то было облаком мыслей, в конкретное поведение в повседневной жизни.

По мере того, как вы внедряете новые здоровые привычки, следите за своими успехами с помощью чеклиста. Не ждите, что каждый день будет идеальным (!!). Верьте, что со временем, повторением и дисциплиной, мышечная память овладеет и внедрит эти новые привычки таким образом, чтобы защитить ваше здоровье, укрепить ваш разум, тело и дух. Не забывайте о дневнике благодарности — и будьте благодарны СЕБЕ!

Лучшее впереди!

Cтатьи по теме

26 июня 2020
Стоит ли нам перестать путешествовать?

О чём мы забываем, когда отправляемся в отпуск? Взгляд со ст...

30 сентября 2020
Новые Apple Watch теперь измеряют уровень кислорода в крови. Что это значит?

Показания кислорода в крови могут быть полезным индикатором ...

28 сентября 2020
Запеченная курица с пармезаном

Это блюда определенно станет популярным в вашем доме, потому...

10 марта 2020
Сплетни — то, что мы слышим; новости — то, что мы говорим. Л. Левинсон

СПЛЕТНИ — ТО, ЧТО МЫ СЛЫШИМ;НОВОСТИ — ТО, ЧТО МЫ ГОВОРИМ.Л. ...

Недавно смотрели

Просмотренно в 08:55
ЖК Царицыно проверили на коронавирус

В соответствии с постановлением правительства, Мос...

Просмотренно в 12:59
Hyundai запускает Ioniq — новый бренд электрокаров

И планы у корейцев грандиозные!...

Просмотренно в 12:25
Искусственный интеллект научили создавать новые материалы

Команда исследователей из POSTECH раскрыла механиз...

Просмотренно в 05:32
В России нашли 3193 бесхозных скотомогильника, заражённых сибирской язвой

По всей России обнаружили более трёх тысяч бесхозн...

Просмотренно в 17:09
Джордж Р. Р. Мартин может попасть за решетку

Поклонники могут «запереть» его в тюрьму, если он ...

Просмотренно в 12:22
Как быстро восстановить удаленные файлы на Windows

Как использовать Windows File Recovery Tool и поче...

Просмотренно в 11:24
Канье Уэст показал новый трек «BELIEVE WHAT I SAY»

С семплом из трека Лорин Хилл «Doo-Wop (That Thing...

Просмотренно в 11:16
Ученые рассказали, когда в России появятся автономные боевые роботы

И, честно говоря, это произойдет очень скоро...