21 октября 2020

Как начать правильно просыпаться

Продуктивность

Не высыпаетесь? Или никак не можете нормально проснуться? Мы вас прекрасно понимаем! И может порекомендовать целый ряд советов, которые сделают ваше пробуждение более «качественным». Только не спешите говорить, что всё это и так понятно. Думаете, что всё перепробовали? Сверяйтесь со списком!

  • Попробуйте широкий спектр услуг «будистов» – незнакомых людей, которые с удовольствием прервут ваш сон своим звонком. И он не просто будет трезвонить вам, когда вы ответите начнется настоящая какофония звуков, лишь бы разбудить вас наконец. Ну или попросите своих знакомых, которые точно не будут спать. Подойдут коллеги, родственники или друзья из Владивостока — выбирайте любого. Главное, не забыть включить звук на телефоне!
  • Проснулись? Быстрее наливайте стаканчик воды и выпевайте! Вода поможет пробудить организм ото сна, а объятия кровати уже не будут настолько милыми. Из альтернативных водных процедур — рекомендуем горячий душ. Для особых хардкорщиков — холодный.
  • Не закрывайте шторы на ночь. Пусть солнечный свет бьёт вам в глаза и сопутствует пробуждению. Если же свет добирается до ваших окон только во второй половине дня, включайте свет в комнате, как только проснётесь.
  • Попробуйте ставить будильник подальше от кровати, но не слишком далеко! Поставьте себе цель — пройти до будильника хотя бы немного, чтобы не хотеть уснуть обратно.
  • Выключив будильник (который, как вы помните, находится на другом конце комнаты), разомнитесь. Потянитесь вверх, будто хотите достать кончиками пальцев до потолка, затем наклонитесь к полу, пытаясь прижаться грудью к коленям. Разгон крови по организму помогает почувствовать себя бодрее.
  • Поменяйте ваш будильник. Организм будет игнорировать знакомый звук, чтобы вы могли спать дальше. Да и с какой ненавистью вы вырубаете этот чёртов будильник! Меняйте звук, как только начинаете его ненавидеть.
  • Вернёмся к душу, вы ведь про него не забыли? Принимайте его со средствами, которые разбудят вас даже после самого сладкого сна. Нели для душа и тонизирующие масла — это не редкость, а одна из самых ходовых позиций в косметической индустрии. Не понимаете о чём мы? Мята, кофе, цитрусовые, их комбинации. Если вчитаетесь в упаковку, «тоник для душа» не пропустите.
  • Планируйте свой день. Придумайте, что будете готовить на завтрак, как начнёте работать на удаленке, что сделаете в первые часы. Хотите послушать подкаст? Или составить список покупок на выходные? Зарядите свой мозг этой информацией и она точно поможет вам проснуться и приступить к выполнению планов. Пользуйтесь
  • Ну и ложитесь вовремя. Многие забывают об этой удивительной особенности человека — нам нужно время, чтобы выспаться. Да, трёх часов не хватит. Рекомендуем спать как минимум 7 часов, ни меньше.
Автор: Николай Кошкин

Cтатьи по теме

14 октября 2020
Визуализируйте успех: начните с настоящего, чтобы создать свое будущее

Как визуализация целей может превратить стремление в реально...

8 октября 2020
Фруктоза приводит к СДВГ и маниакальной депрессии

Диета с высоким содержанием фруктозы заставляет древний чело...

25 июня 2020
Снижают ли секондхэнды общее потребление одежды?

Покупка бывшей в употреблении одежды сохраняет товары в эксп...

5 ноября 2020
Запеченная курица со шпинатом и артишоком

Насыщенный и сливочный соус обладает невероятной силой, кото...

Недавно смотрели

Просмотренно в 10:49
Радар релизов: Джеймс Блейк - EP "Before"

Новый EP Джеймса Блейка, который сочетает в себе л...

Просмотренно в 08:32
Как провести финал недели в Москве (04 сентября — 06 сентября)

На этой неделе два главных мероприятия: шоукейс-фе...

Просмотренно в 06:17
Коронавирус: Новости на 24 марта

Отложенный запуск европейского Disney+ и все реком...

Просмотренно в 14:37
Первый пошёл: Бурятия ввела локдаун

Коек и лекарств нет, а случаев все больше...

Просмотренно в 12:51
4 основных ингредиента крепких любовных отношений

Хорошие отношения не случаются просто так - это со...

Просмотренно в 11:07
Депутат предложил регулировать психологическую практику

Всё ради повышения "доверия граждан"...

Просмотренно в 14:42
Сильвестр Сталлоне снимется в «Отряде самоубийц»

Вместе с Марго Робби, Идрисом Эльбой и Питом Дэвид...

Просмотренно в 11:16
Как провести финал недели в Москве (30 октября — 1 ноября)

Самое мистическое время года. В этой подборке буду...